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用 ChatGPT 总结长文章：5 步生成摘要与行动清单

长文章不必一次性全部粘贴给 ChatGPT。本教程适用于使用网页版、桌面版或手机版 ChatGPT 的普通用户，按明确目标、清理分段、逐段提炼、汇总摘要和生成行动清单五步操作，并附可直接复制的提示词、核查方法与隐私注意事项。